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Ein indischer Arzt hat ein Video eines 97-jährigen Patienten veröffentlicht

In dem er sein Geheimnis der Langlebigkeit verrät - und es ist so einfach!



Was ist das Geheimnis der Langlebigkeit?

Ein herzerwärmendes Video geht in den sozialen Medien viral und es gibt mehrere Gründe, warum Sie es sich jetzt ansehen sollten, falls Sie es noch nicht getan haben. In dem Video sehen wir eine Ärztin, die mit ihrer 94 Jahre alten Patientin interagiert. Das Video ist 1 Minute und 8 Sekunden lang und enthält mehrere unglaubliche Lebenslektionen.


"Täglich trainieren"

"Ich stehe täglich um 4 Uhr morgens auf und mache 1,5 Stunden lang Sport", sagt er in dem Video. Bewegung hält auch den Geist gesund, schlägt er vor. Regelmäßige Bewegung fördert die kardiovaskuläre Gesundheit, stärkt Muskeln und Knochen, stärkt das Immunsystem und reguliert das Gewicht, wodurch das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes und Fettleibigkeit verringert wird. Auch die geistige Gesundheit wird durch den Abbau von Stress und die Verbesserung der Stimmung verbessert. In Verbindung mit der richtigen Ernährung fördert sie die Langlebigkeit, das allgemeine Wohlbefinden und die Vitalität während des gesamten Lebens.


"Einfache Essgewohnheit"

"Ich habe einfache Essgewohnheiten. Ich esse zwar auch nicht-vegetarische Kost, aber nur gelegentlich", verriet er ein weiteres Geheimnis für ein gesundes und glückliches Leben. Eine einfache, ausgewogene Ernährung, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist, liefert wichtige Nährstoffe, sorgt für ein gesundes Gewicht und fördert das allgemeine Wohlbefinden. Sie verringert das Risiko chronischer Krankheiten wie Herzleiden, Diabetes und bestimmter Krebsarten. Portionskontrolle und achtsame Essgewohnheiten fördern auch die Verdauung und das Energieniveau. In Verbindung mit Flüssigkeitszufuhr und einer begrenzten Menge an verarbeiteten Lebensmitteln fördert dies die Langlebigkeit und erhält die optimale Gesundheit auf Dauer.


"Ich vertrage keinen Stress"

"Ich streite mich mit niemandem", sagt er mit einem Lächeln, als er ein weiteres Geheimnis seines langen Lebens verrät. Er nickt zu dem vom Arzt gegebenen Kompliment "einfach essen und einfach denken". Wirksame Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit, Meditation und Bewegung senken die Auswirkungen von Stress auf den Körper und verringern das Risiko von Krankheiten wie Herzerkrankungen, Bluthochdruck und psychischen Problemen. Sie verbessern die Schlafqualität, stärken das Immunsystem und fördern das allgemeine Wohlbefinden. Durch die Förderung der Widerstandsfähigkeit und die Bereitstellung von Bewältigungsmechanismen sorgt die Stressbewältigung für ein gesundes Gleichgewicht und unterstützt die langfristige körperliche und geistige Gesundheit.


"Das ist Gold wert"

Das Video wurde von Dr. Parul Sharma auf X (früher Twitter) veröffentlicht. Es hat positive Reaktionen von Nutzern der sozialen Medien erhalten. "Das ist Gold wert. Erinnert mich an meinen Vater. Er hat sein ganzes Leben lang Yoga praktiziert, war immer mit Lesen beschäftigt, hat Stille und Ruhe bewahrt und sich von Konfrontationen ferngehalten. Er war immer bestrebt, etwas Neues zu lernen. Er starb mit 90 Jahren, nachdem Covid zugeschlagen hatte", schreibt ein Nutzer. "So eine Seltenheit heutzutage. Das einfache Leben ist das Beste", schreibt ein anderer.


Die wichtigsten Lektionen zum Mitschreiben


  • Ernähren Sie sich abwechslungsreich und vollwertig, mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten.

  • Integrieren Sie körperliche Aktivität in Ihren Tagesablauf, mindestens 150 Minuten pro Woche.

  • Streben Sie jede Nacht 7-9 Stunden guten Schlaf an, um Ihre körperliche und geistige Gesundheit zu fördern.

  • Üben Sie Achtsamkeit, Meditation oder Aktivitäten, die Ihnen helfen, Stress zu bewältigen.

  • Pflegen Sie sinnvolle Beziehungen und verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben.

  • Trinken Sie täglich ausreichend Wasser, um die Körperfunktionen aufrechtzuerhalten.

  • Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und vermeiden Sie Tabak und Freizeitdrogen.

  • Beschäftigen Sie sich mit Aktivitäten, die den Geist herausfordern und kontinuierliches Lernen fördern.

  • Üben Sie Aktivitäten aus, die Ihnen Erfüllung und ein Gefühl der Sinnhaftigkeit vermitteln.

  • Gehen Sie regelmäßig zu ärztlichen Untersuchungen und Vorsorgeuntersuchungen, um Ihre Gesundheit zu überwachen und zu erhalten.

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